80/20 नियम: आहार नहीं, जीवन शैली
क्या आप जंक फूड छोड़े बिना स्वस्थ रह सकते हैं?
चीनी और सोडियमकुछ सबसे अधिक नशीले पदार्थ हैं, और हम सभी समय-समय पर इसका आनंद लेते हैं, लेकिन क्या यह संभव हैवजन कम करें और खुशहाल जीवन जिएंअपने पसंदीदा व्यंजनों को पूरी तरह से काटे बिना?
सरल उत्तर है:हाँ, हाँ आप कर सकते हैं।
इस लेख के साथ80/20 नियम: आहार नहीं, जीवन शैली, आप समझ जाएंगे कि आप बिना डाइटिंग के अपनी जीवनशैली कैसे बदल सकते हैं।
80/20 नियम: जीवनशैली में बदलाव
वहाँ बहुत सारे लोग हैं जो ऐसा करना चाहते हैंस्वस्थ भोजन करें और अपनी जीवनशैली बदलें, लेकिन झिझक रहे हैंजंक फूड छोड़ें.स्वस्थ भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने आप को सीमित करना और जिन चीज़ों का आप आनंद लेते हैं उन्हें एक ही बार में ख़त्म कर देना आपको परेशान कर सकता हैदोषी और उदासजब आप उस पर टिके नहीं रह सकते, और भविष्य में इससे निपटने के लिए आपको और भी अधिक मात्रा में जंक फूड खाना पड़ सकता है।
एक होनासकारात्मक संबंधभोजन के साथ भोजन करना महत्वपूर्ण है, और यही सबसे लोकप्रिय संयमित 'आहार' में से एक का लक्ष्य है80/20 नियम,जो वास्तव में आहार नहीं है, बल्कि जीवनशैली में बदलाव है।
80/20 नियम क्या है?
स्वस्थ खाएं80% समय, और अपना इलाज करें20% समय.
इतना ही।
इसके इतना लोकप्रिय होने का कारण यह है कि यह काफी सरल है, आपको कोई गणित करने की ज़रूरत नहीं है या खुद को कुछ खाद्य पदार्थों से वंचित नहीं रखना है। इस जीवनशैली का उद्देश्य आपको सिखाना हैसंयम और संतुलनभोजन के साथ अपने रिश्ते में धोखा खाने की एक श्रृंखला के समान कुछ का उपयोग करना।
यदि आप खाते हैंप्रति सप्ताह 21 भोजन(प्रति दिन 3 भोजन),उनमें से 4 भोजनप्रति सप्ताह एक धोखा भोजन हो सकता है. यदि आप खाते हैंप्रति सप्ताह 42 भोजन(प्रति दिन 6 भोजन),उनमें से 8 भोजनधोखा खाना हो सकता है इत्यादि... और यह केवल एक मोटा अनुमान है! आप जितना अधिक समय तक इसके साथ जुड़े रहेंगे, उन स्वस्थ विकल्पों को चुनना उतना ही आसान हो जाएगा और बिना अतिरंजित हुए व्यंजनों का आनंद लेना आसान हो जाएगा।
बहुत कम लोग हैं जो हो सकते हैंहर समय 100% स्वस्थ--लेकिन कोई भी हर समय 80% स्वस्थ रह सकता है।परफेक्ट बनने की कोशिश के कारण ही बहुत से लोग वजन कम करने और अपने लक्ष्य तक पहुंचने में असफल हो जाते हैं।
यह आज़ादी आपको देती हैस्वस्थ विकल्प तलाशेंवह सब कुछ छोड़े बिना जिसका आपने पहले आनंद लिया था, औरअपना इलाज करनासमय-समय पर आपको अच्छी मानसिकता में रखने और लंबे समय तक इससे जुड़े रहने में मदद करने के लिए। अंततः, आपको स्वस्थ आदतों में वापस आने की आदत हो जाती है, और आप मिश्रित स्वास्थ्यवर्धक व्यंजनों का आनंद भी लेना शुरू कर सकते हैं!
स्वस्थ भोजन के बारे में बहुत सारी जानकारी है, लेकिन सामान्य नियम ये हैं:बहुत सारे फल और सब्जियाँ, कम सरल प्रसंस्कृत शर्करा, अधिक जटिल फाइबर युक्त कार्बोहाइड्रेट और कम, चिकन और मछली जैसे प्रोटीन के कम प्रसंस्कृत स्रोत।
निष्कर्ष के तौर पर
हमने तुम्हें दिया80/20 नियम: आहार नहीं, जीवन शैली.
क्या आप सभी प्रसंस्कृत और चीनी को हटाए बिना खुश और स्वस्थ रह सकते हैं?बिल्कुल।
एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण करना एक ऐसी चीज़ है जिसे आप धीरे-धीरे अपनाते हैं, और अपने आप को उन चीज़ों को खाने की अनुमति देकर अपने संक्रमण को आसान बनाना जो आपको पसंद हैं, लंबे समय तक खुद को इसके साथ बनाए रखने का एक आसान तरीका है।
आइए देखें कि हमने क्या सीखा:
खुश और स्वस्थ रहें, जीवन वैसे जियें जैसा आप जीना चाहते हैं!
