पोषण आपके स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

इसलिए, सफलता के लिए खुद को तैयार करना और घर पर स्वस्थ भोजन के विकल्प रखना महत्वपूर्ण है, और यह सब किराने की दुकान से शुरू होता है।

स्वस्थ किराने की खरीदारी के लिए यहां 4 प्रभावी सुझाव दिए गए हैं:

प्री वर्कआउट ख़राब

1. किराने की खरीदारी पर जाने से पहले खा लें

कभी भी भूखे पेट किराने की दुकान पर न जाएं।

आपका शरीर जंक फूड के लिए तरसेगा और आप जरूरत से ज्यादा खाना खरीदने के लिए प्रलोभित होंगे।

जंक फूड की लालसा को रोकने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी।

2. आपकी गाड़ी आपकी प्लेट को प्रतिबिंबित करती है

आपकी किराने की सूची में वह भोजन प्रतिबिंबित होना चाहिए जो आप अपनी थाली में चाहते हैं। तो इसका लक्ष्य रखें:

• 1/2 फल और सब्जियाँ
• 1/4 फलियाँ और अनाज उत्पाद
• 1/4 प्रोटीन (अंडे, मांस, मछली...)

आपकी थाली में कौन से स्वस्थ खाद्य पदार्थ होने चाहिए, इसके बारे में अधिक जानकारी

3. अपने भोजन की योजना पहले से बनाएं

समय से पहले कुछ भोजन की योजना बनाएं और अपनी किराने की सूची बनाने के लिए उनका उपयोग करें।

महिलाओं के लिए आहार में कटौती

इससे आपको ताजा भोजन खरीदने और भोजन की बर्बादी से बचने में मदद मिलेगी।

यदि आप किसी भोजन योजना की तलाश में हैं, तो इन्हें देखें:

• महिला पोषण योजना
• पुरुषों की पोषण योजना

4. बिक्री एक आशीर्वाद और एक अभिशाप हो सकती है

संपूर्ण खाद्य पदार्थों की बिक्री तब तक शानदार है, जब तक आप जो खरीदते हैं उसे खाते हैं।

आप बिक्री पर उपलब्ध मांस/मछली या जमी हुई सब्जियां खरीद सकते हैं और उन्हें अपने फ्रीजर में रख सकते हैं।

किराने की दुकान पर स्वस्थ रहने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी।

ग्लूट्स के लिए कूल्हे का अपहरण

यहां महिलाओं के लिए एक योजना है जो आपको स्वस्थ आदतें बनाने में मदद करेगी:

और पुरुषों के लिए: