जब लोग अपना वर्कआउट शुरू करने से ठीक पहले ऊर्जा चाहते हैं तो वे कॉफी पीने जाते हैं।

हालाँकि, हाल के वर्षों में फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं।

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वे वर्कआउट के दौरान ऊर्जा बढ़ाने, सहनशक्ति बढ़ाने और प्रदर्शन में सुधार करने का वादा करते हैं।

लेकिन, सच्चाई यह है कि ये पूरक आपके स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों पर नकारात्मक परिणाम डाल सकते हैं।

इस लेख में, हम चर्चा करेंगे कि आपको प्री-वर्कआउट खपत क्यों कम करनी चाहिए।

प्री वर्कआउट और स्वास्थ्य संबंधी निहितार्थ

अधिकांश प्री-वर्कआउट में कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों का उच्च स्तर होता है जो हृदय गति में वृद्धि, उच्च रक्तचाप, अनिद्रा और चिंता जैसे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

इन सप्लीमेंट्स के अधिक सेवन से दिल का दौरा, स्ट्रोक और लीवर की क्षति जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

प्री-वर्कआउट आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो सकती है।

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सभी प्री वर्कआउट समान नहीं बनाए गए हैं

हालाँकि, सभी प्री वर्कआउट में ऐसे तत्व नहीं होते हैं जो आपको उत्तेजित महसूस कराएँ, और उन्हें अक्सर 'नॉन-स्टिम प्री वर्कआउट' कहा जाता है।

उनमें आमतौर पर बीसीएए, क्रिएटिन और बीटा एलानिन जैसे सुरक्षित पूरक होते हैं।

जबकि अधिकांश लोगों को वर्कआउट से पहले ऊर्जा बढ़ाने की आवश्यकता नहीं होती है, कैफीन की कमी से बचने के लिए नॉन-स्टिम प्री वर्कआउट एक बढ़िया विकल्प हो सकता है।

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प्री-वर्कआउट निर्भरता पैदा कर सकता है, जिससे उनके बिना वर्कआउट के दौरान अच्छा प्रदर्शन करना मुश्किल हो जाता है।

इस निर्भरता के परिणामस्वरूप लत लग सकती है, जिससे इनका सेवन बंद करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है।

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समय के साथ, आपका शरीर प्री-वर्कआउट के प्रति सहनशीलता विकसित कर सकता है, जिससे खपत में वृद्धि और नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

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प्री वर्कआउट और एनर्जी क्रैश

प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट तुरंत ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं, लेकिन अक्सर बाद में इसकी कीमत खराब हो जाती है।

का उच्च स्तरकैफीनऔर अन्य उत्तेजक ऊर्जा की झूठी भावना प्रदान करते हैं, जिससे वर्कआउट के दौरान थकावट और जलन हो सकती है।

प्री-वर्कआउट क्रैश से प्रेरणा में कमी आ सकती है और वर्कआउट के दौरान प्रदर्शन में कमी आ सकती है, जो अंततः आपके फिटनेस लक्ष्यों में बाधा बन सकती है।

यहां एक कसरत कार्यक्रम है जो आपको ढेर सारी ऊर्जा प्रदान करेगा:

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प्री वर्कआउट आपकी नींद को कैसे प्रभावित कर सकता है?

प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट नींद की गुणवत्ता को बाधित कर सकते हैं, जिससे रात की आरामदायक नींद प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है।

यह आपके शरीर की वर्कआउट से उबरने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है और थकावट और जलन पैदा कर सकता है।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए अच्छी नींद महत्वपूर्ण है, और इसे बाधित करने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं।

जमीनी स्तर

अंत में, प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट कई अल्पकालिक लाभों का वादा करते हैं लेकिन आपके स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

उनके नकारात्मक प्रभावों से लत, खराब नींद की गुणवत्ता और यहां तक ​​कि दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

वर्कआउट के दौरान अपने प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहने के बजाय, अपने शरीर को संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली से ऊर्जा प्रदान करना आवश्यक है।

मुझे गलत मत समझिए, वर्कआउट से पहले कॉफी पीने या प्री-वर्कआउट करने से बहुत सारे फायदे होते हैं, लेकिन मेरा सुझाव है कि इसे दैनिक आदत न बनाएं।

याद रखें, अच्छा स्वास्थ्य एक मैराथन है, तेज़ दौड़ नहीं, और शॉर्टकट लेने से आपकी प्रगति प्रभावित हो सकती है।

सन्दर्भ →

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