वसा जलाने में मदद के लिए त्वरित पूर्ण शारीरिक कसरत

हमारा लक्ष्य आपके फिटनेस लक्ष्यों को सही तरीके से प्राप्त करने के लिए आपको सही मार्गदर्शन प्रदान करना है। चूंकि गर्मी का समय है, ज्यादातर लोग सर्दियों में जमा होने वाली चर्बी से छुटकारा पाना चाहेंगे। आइए इसमें शामिल हों।

फुल बॉडी बर्न वर्कआउट का लक्ष्य

यहफुल बॉडी नो-इक्विपमेंट वर्कआउटयह आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करने के लिए आपकी हृदय गति को बनाए रखते हुए मजबूत बनने में मदद करेगा। इसलिए, तीव्रता को उच्च बनाए रखने के लिए यह सर्किट और थोड़े आराम के समय के साथ एक त्वरित कसरत होगी।

महिला बॉडी टोनिंग वर्कआउट योजना

बिना उपकरण वाला वर्कआउट

मान लीजिए कि आप छुट्टियों पर हैं और आपके आस-पास कोई जिम नहीं है, या आप घर पर हैं और आपका शेड्यूल जिम जाने, वर्कआउट करने और वापस जाने के लिए बहुत व्यस्त है। घर पर वर्कआउट आपके सामान्य वर्कआउट का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है, क्योंकि इसमें ऐसे मूवमेंट करने पड़ते हैं जो आप अक्सर नहीं करते हैं।

आप हमें एक सहायता अनुरोध भेज सकते हैं जिमहॉलिक प्रशिक्षण ऐप यदि आप मार्गदर्शन की तलाश में हैं।

सर्किट प्रशिक्षण: सुपरसेट, ट्राइसेट...

हम कुछ सर्किट ट्रेनिंग करके इन वर्कआउट को छोटा और तीव्र रखेंगे।

एक पारंपरिक कसरत इस प्रकार दिखती है:

• अभ्यास 1 - सेट 1
• आराम
• अभ्यास 1 - सेट 2
• आराम
• अभ्यास 2 - सेट 1
• आराम
• व्यायाम 2 - सेट 2
• आराम

एक सर्किट इस प्रकार दिखता है:

• अभ्यास 1 - सेट 1
• अभ्यास 2 - सेट 1
• आराम
• अभ्यास 1 - सेट 2
• व्यायाम 2 - सेट 2
• आराम

ब्रेक लेने से पहले आप लगातार कई व्यायाम करते हैं। यह आपको कम समय में अधिक मांसपेशियों को लक्षित करने में मदद करता है और आपकी हृदय गति को उच्च रखेगा, जिससे आपको पारंपरिक कसरत की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी।

फुल बॉडी बर्न वर्कआउट की संरचना:

यहघर पर कसरतनिम्नानुसार संरचित किया जाएगा:

वॉल पिलेट्स व्यायाम

• जोश में आना
• सर्किट #1: 3 अभ्यास, 3 राउंड, प्रत्येक राउंड के बीच 1 मिनट का आराम
• 2 मिनट का आराम
• सर्किट #2: 3 अभ्यास, 3 राउंड, प्रत्येक राउंड के बीच 1 मिनट का आराम
• 2 मिनट का आराम
• सर्किट #3: 3 अभ्यास, 3 राउंड, प्रत्येक राउंड के बीच 1 मिनट का आराम
• शांत हो जाओ

'वर्कआउट बहुत कठिन/आसान है'

यह वर्कआउट आपको एक अच्छी तरह से संरचित दिनचर्या प्राप्त करने में मदद करता है, लेकिन अगर आप चाहें तो आप इसे बदल सकते हैं। यहां कुछ बदलाव दिए गए हैं जो आप कर सकते हैं:

• व्यायाम बदलें.
• प्रत्येक अभ्यास के लिए अवधि समायोजित करें।
• आप प्रति सर्किट राउंड की संख्या बढ़ा/घटा भी सकते हैं।

हमें संदेश भेजने में संकोच न करें जिमहॉलिक प्रशिक्षण ऐप यदि आपके कोई प्रश्न हैं तो।