शक्ति प्रशिक्षण एक शारीरिक गतिविधि है जिसे मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

प्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में भी जाना जाता है, यह ताकत बनाने के लिए फ्री-वेट, मशीनों, बैंड या आपके शरीर के वजन का उपयोग कर सकता है।

चाहे आप वजन कम करना चाहते हों, मांसपेशियां बनाना चाहते हों या स्वस्थ रहना चाहते हों, प्रतिरोध प्रशिक्षण में बहुत कुछ है।

इस लेख में हम शक्ति प्रशिक्षण के 6 लाभों की सूची देंगे:

1. आपके चयापचय में सुधार करता है

आपका चयापचय मुख्य रूप से आपके आनुवंशिकी, प्रशिक्षण और पोषण संबंधी आदतों द्वारा परिभाषित होता है।

आप जितना स्वस्थ भोजन करेंगे और व्यायाम करेंगे, आपका चयापचय उतना ही बेहतर होगा।

आपका मेटाबोलिज्म जितना अधिक होगा, आराम करने पर आप उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न करेंगे।

शक्ति प्रशिक्षण आपके चयापचय में सुधार करेगा और आपको आराम के समय अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगा।

2. अपनी हड्डियों को मजबूत बनाएं

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हड्डी टूटने का खतरा बढ़ जाता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि शक्ति प्रशिक्षण आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में बड़ी भूमिका निभाता है।

हड्डियों के संरक्षण के लिए प्रतिरोध व्यायाम फायदेमंद है।

3. आपको वजन कम करने में मदद करता है

मांसपेशियां वसा से अधिक सघन होती हैं और उन्हें वसा से भी अधिक की आवश्यकता होती है।

शक्ति प्रशिक्षण आपको कैलोरी जलाने में मदद करेगा, और आपके चयापचय को बढ़ावा देगा, जिससे आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी और वजन घटाने में मदद मिलेगी।

4. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है

प्रतिरोध प्रशिक्षण के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, और अब सबसे अधिक प्रासंगिक में से एक, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है, खासकर यदि आप आउटडोर प्रशिक्षण करते हैं।

शक्ति प्रशिक्षण और उचित पुनर्प्राप्ति आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में आपकी सहायता करेगी।

5. आपको अच्छा महसूस कराता है

वर्कआउट करने के बाद एंडोर्फिन रिलीज होता है, जिससे आपको अच्छा महसूस होता है।

इसे 'व्यायाम-प्रेरित उत्साह' के रूप में भी जाना जाता है।

प्रतिरोध प्रशिक्षण से आपका तनाव कम होगा और आपका मूड बेहतर होगा।

6. यदि आप अपनी किराने का सामान एक यात्रा में ले जाना पसंद करते हैं तो उपयोगी साबित हों

अपनी किराने का सामान ले जाना अपने आप में एक कसरत है, और प्रतिरोध प्रशिक्षण उस अगले कसरत के लिए और अधिक तैयार होने में मदद करेगा।

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शक्ति प्रशिक्षण के साथ मेरा अनुभव

मैं लगभग 9 वर्षों से शक्ति प्रशिक्षण कर रहा हूं।

इसने मुझे बेहतर दिखने, महसूस करने और आगे बढ़ने में सक्षम बनाया।

इसके अलावा, इसने मुझे मूल्यवान मूल्य सिखाए जैसे: कड़ी मेहनत, निरंतरता और अनुशासन।

सारांश

चाहे आप एक एथलीट हों या एक नियमित व्यक्ति, शक्ति प्रशिक्षण आपको बेहतर जीवनशैली बनाने में मदद करेगा।

संदर्भ

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