हरक्यूलिस के लिए ड्वेन द रॉक जॉनसन का वर्कआउट और आहार

द रॉक: ट्रेन एंड ईट लाइक द बीस्ट हरक्यूलिस!

मूवी आइकनड्वेन द रॉक जॉनसनफिल्म के लिए अपने शरीर को दूसरे स्तर पर ले गएहरक्यूलिस.वह विनम्र, भावुक हैं और लाखों लोगों को प्रेरित करते हैं। वास्तव में,चट्टानएक जानवर है लेकिन वह अपने शरीर को हल्के में नहीं लेता; यही कारण है कि वह अपनी इतनी ऊर्जा अपने देवता की काया के निर्माण में समर्पित करता है।
ड्वेन द रॉक जॉनसनव्यायाम करने में इतनी मेहनत की कि वह अब फिटनेस उद्योग में बहुत लोकप्रिय हैं।

ड्वेन द रॉक जॉनसनफिल्म पेन एंड गेन के लिए अपने अद्भुत शरीर से हमें आश्चर्यचकित कर दिया। लेकिन की भूमिका के लिएअत्यंत बलवान आदमी, वह अभी भी दिखता हैबड़ा और अधिक फटा हुआ लगता है!इस किरदार के लिए,ड्वेन द रॉक जॉनसनउनकी कसरत की तीव्रता में वृद्धि हुई, और यह उनका स्पष्टीकरण है:'जब आप ज़ीउस के बेटे जैसा किरदार निभा रहे हैं, तो आपको केवल एक ही मौका मिलता है।'

जिम कैसे काटें

हरक्यूलिस: ड्वेन द रॉक जॉनसन

अत्यंत बलवान आदमी, उर्फचट्टान, होने के लिए प्रसिद्ध है; एक पेशेवर पहलवान, एक अभिनेता और अब फिटनेस उद्योग में एक मजबूत मॉडल। वह बड़ा और फटा हुआ है! लेकिन उनकी बॉडी अपने आप नहीं बनी, द रॉक अनगिनत घंटे जिम में बिताते हैं और अपने पोषण को लेकर बहुत गंभीर हैं। यदि कोई व्यक्ति जितना व्यस्त हैड्वेन द रॉक जॉनसनयह कर सकते हैं, आप इसे हासिल भी कर सकते हैं!
जिमहॉलिक आपको प्राप्त करने का अपना रहस्य प्रदान करता है चीरा शरीर .

हरक्यूलिस के लिए ड्वेन द रॉक जॉनसन के वर्कआउट पर कुछ शब्द

हरक्यूलिस के लिए, द रॉक को हफ्ते में 6 दिन सुबह 4 बजे वर्कआउट करना पड़ता था क्योंकि उन्हें दिन में सेट पर जाना था (कोई बहाना नहीं)। हालाँकि, जब द रॉक फिल्म नहीं कर रहे होते हैं, तब भी उन्हें सुबह 3 बजे से 5 बजे के बीच जिम जाना पसंद है। 'मैंने अपना हेडफोन लगा रखा है और मैं अपना संगीत सुन रहा हूं, औरमैं 100 प्रतिशत केंद्रित हूं।जब मेरी और वज़न की बात आती है तो इसमें कोई समय या प्रयास बर्बाद नहीं होता है।' वह कहता है।
अत्यंत बलवान आदमीहमेशाउठाने से ठीक पहले (50 मिनट) कुछ कार्डियो प्रशिक्षण जोड़ता है।

हरक्यूलिस के लिए ड्वेन द रॉक जॉनसन के पोषण पर कुछ शब्द

द रॉक का मानना है कि बड़ा होने के लिए पोषण सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। वह दिन में 7 बार भोजन करता है और प्रत्येक भोजन के बीच 2-3 घंटे का अंतराल रखता है। उनके भोजन में अक्सर बड़ी मात्रा में शामिल होते हैं:कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा।

हरक्यूलिस: ड्वेन द रॉक जॉनसन का वर्कआउट

सोमवार: छाती
- मंगलवार: पैर
  - बुधवार: हथियार और पेट
    - गुरुवार: वापस
      - शुक्रवार: कंधे
        
        कार्डियो:~ 50 मिनट|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
        
        शनिवार: पैर
        
        कार्डियो:~ 50 मिनट|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
        
        हरक्यूलिस: ड्वेन द रॉक जॉनसन का आहार
        
        भोजन 1
        
        280 ग्राम स्टेक फ़िलेट
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        भोजन 2
        
        220 ग्राम चिकन
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        भोजन 3
        
        220 ग्राम हैलिबट
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        भोजन 4
        
        220 ग्राम चिकन
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        भोजन 5
        
        220 ग्राम हैलिबट
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        भोजन 6
        
        280 ग्राम स्टेक फ़िलेट
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        भोजन 7
        
        30 ग्राम कैसिइन
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        ड्वेन द रॉक जॉनसन के प्रेरणादायक शब्द
        
        'सफलता हमेशा 'महानता' के बारे में नहीं होती। इसके बारे मेंस्थिरता।लगातार कड़ी मेहनत से सफलता मिलती है। महानता आएगी।'