6 वजहों से महिलाओं को वजन उठाना चाहिए

महिलाओं के लिए भारोत्तोलन के लाभों की खोज करें

ज्यादातर महिलाएं वजन उठाने से डरती हैं, क्योंकि वे भारी या मर्दाना नहीं बनना चाहतीं।वर्कआउट करने से आप भारी नहीं बनते, खराब पोषण आपको भारी बना देगा. यह मुख्य ग़लतफ़हमियों में से एक हैमहिलाओं की फिटनेस. वजन उठाने से महिलाओं को फिट शरीर मिलता है , न तो भारी और न ही मर्दाना। तो, के बजायव्यायाम करनाइसके लिए महिलाएं एरोबिक व्यायाम करने में घंटों बिताती हैंचर्बी जलाएं, लेकिन वे कभी भी अपने सपनों का शरीर प्राप्त नहीं कर पाते हैं।

भोजन की लालसा से बचें

महिलाएं महिला बॉडीबिल्डर की तरह नहीं दिखना चाहतीं और यह समझ में आता है। हालाँकि, इस प्रकार के शव किसी के लिए उपलब्ध नहीं हैंमहिला जो वजन उठाती है. इस आकार को पाने के लिए महिला बॉडीबिल्डर एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग करती हैं।
हार्मोन टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों में बड़ी वृद्धि के लिए जिम्मेदार है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बहुत कम होता हैवजन उठाने से वजन बढ़ जाता है.
जिमहॉलिक आपको 6 कारण बताता है जो महिलाओं को करना चाहिएप्रतिरोध प्रशिक्षण.

महिलाओं के शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए वजन उठाएं

हर महिला चाहती है'सुर'उनका शरीर, लेकिन क्याtoningवास्तव में मतलब? एक होनाअच्छे आकार का शरीरप्राप्त करने की प्रक्रिया हैमजबूत मांसपेशियाँ(मजबूत का मतलब बड़ा नहीं है) के साथ संयुक्त शरीर में वसा का कम होना.
महिलाओं के विचारसर्वोत्तम शरीरसमय के साथ बदल गया है; शुरुआत कर्व्स वाली महिलाओं से, फिर पतले शरीर वाली महिलाओं से और अब महिलाएं चाहती हैंआकार का शरीर. आजकल,आकार में आ रहा हैयह उन चीजों में से एक है जो ज्यादातर महिलाएं चाहती हैं।
जो महिलाएं वजन उठाती हैं प्राप्त करने में सक्षम हैंदुबली और सुडौल मांसपेशियाँ. दरअसल, व्यायाम आपको इसकी अनुमति देगाअपनी भुजाओं को आकार देंया यहां तक कि एक प्राप्त करेंबड़ा बट.
इसलिए इसमें जाने से न डरेंवजन करने वाला कमराअब, यह आपका दूसरा घर बनना चाहिए!

वजन उठाने से फैट बर्न होता है

जब आप कसरत कर रहे होते हैं, तो आप मुख्य रूप से मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान पहुंचा रहे होते हैं, लेकिन आप ऐसा भी कर रहे होते हैंकैलोरी जलाना. यही कारण है कि अमुक व्यक्ति ऐसा करेगाछोटे वर्कआउटसेट के बीच कम आराम अवधि के साथ; तो वह कर सकते हैंसामान्य से अधिक कैलोरी जलाएं.
मांसपेशियों के निर्माण से आपका चयापचय भी बढ़ता है. बढ़े हुए चयापचय का मतलब है अधिक कैलोरी जलाना। इस प्रकार, जब एक स्वस्थ व्यक्ति आराम कर रहा होगा, तो वह आराम कर सकेगाव्यायाम न करने वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक वसा जलाएं.
जादू, है ना?

व्यायाम करने से आपको अधिक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिलती है

भार उठाना अपने शरीर को बनने दोकठिन और शक्तिशाली. शरीर आपके हृदय प्रणाली को भी ऑक्सीजन पहुंचाता है, इसलिए आपके पास होगाअपने दैनिक कार्यों को करने के लिए अधिक धैर्य. निष्कर्षतः, आपके पास होगापूरे दिन अधिक ऊर्जाऔर दिन के अंत में आप कम थकान महसूस करेंगे।

प्रशिक्षण से तनाव से राहत मिलती है

क्या आप काम, कॉलेज या सामान्य जीवन से अभिभूत महसूस कर रहे हैं? वेट रूम में आएँ और सब कुछ बहुत सरल हो जाएगा और आप महसूस करेंगेकम तनावग्रस्त. शोध से यह पता चला हैजो लोग नियमित रूप से वजन प्रशिक्षण करते हैं, वे गतिहीन लोगों की तुलना में तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करते हैं.

भारोत्तोलन आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगा

क्या आपने कभी वर्कआउट के बाद अच्छा महसूस किया है? विगत वर्षों में हमने बहुत कुछ सीखा हैवजन उठाने से हमारे शरीर को होने वाले फायदे. अध्ययनों से यह पता चला है जो लोग वजन उठाने का अभ्यास करते हैं हृदय रोग होने की संभावना कम होती है।
जो महिलाएं शक्ति प्रशिक्षण का अभ्यास करती हैंस्वास्थ्य संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करें जैसे:

मधुमेह

मोटापा

वात रोग

अवसाद

वर्कआउट करने से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं,हड्डियों का स्वास्थ्य और भी अधिक महत्वपूर्ण हो गया है. कैल्शियम, विटामिन डी और अन्य हड्डियों को सहारा देने वाले सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ,वजन उठाने से हड्डियों का घनत्व बढ़ सकता है. बचने के लिएऑस्टियोपोरोसिस(हड्डी के घनत्व में कमी, जिससे फ्रैक्चर हो सकता है),महिलाओं को वजन उठाना चाहिएताकि उनके शरीर में हड्डियों का घनत्व बढ़ाया जा सके।